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傷腎的一個壞習慣,有些人一天要傷好幾次

編輯:健康中國   時間:2017-05-24 訪問次數:190

腎哪裏是靠吃補出來的啊,明明就是一個個壞習慣給傷的。有的壞習慣,一天還要重複好多次,比如說,吸煙。

有些煙民朋友肯定是不服氣的:這吸煙傷肺我知道,煙哪裏會跑到腎裏頭去啊?!


沒錯,吸煙真的傷腎!

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早有研究表示血肌酐是反映腎功能的重要指標,血肌酐過高就需要注意腎髒問題了。而如果每天多吸 5 支煙,3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%無論男女,每年吸煙量累計超過 25 包時,慢性腎髒病的發病率就明顯升高。如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等,吸煙的患者更容易出現腎功能損傷,還會更快進入尿毒症狀態。煙草裏的尼古丁成分,以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎髒造成嚴重損傷。要知道,長時間每天吸煙超過 20 支,腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。此外,由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病,還會引起腎動脈增生硬化,間接導致腎髒缺血缺氧,讓腎病病程加速,病人就需要更早開始透析治療。


不論是普通人還是已經有腎病的患者,吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。

        想想看,國家是煙草大國,全國 15 歲以上的吸煙者達到 3.5 億人,是不是有點可怕?


如果及早戒煙……


戒煙 24 小時內,就可以出現血壓和心率的下降。

戒煙 6 個月,心血管疾病各危險參數值降低,動脈僵硬度改善。

戒煙 1 年,冠心病發病風險降低 50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,會下降 32%~84%。

特別是對於腎病患者,戒煙可以減少尿蛋白含量,延緩腎功能惡化進展。

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戒煙護腎,從定期體檢開始


        戒煙失敗的主要原因是:自控力差、煙癮難控製、他人讓吸煙難卻、缺乏有效的方法和吸煙提神等。

        除了藥物對抗煙癮,改善社交環境,戒煙最重要的是提高自控力,需要定期記錄戒煙情況,並反複被鼓勵。

戒煙需要定期體檢,強化患者對自身健康的認識,而保護腎髒最重要的一點,也是定期體檢。

普通人每年體檢一次,重點查尿和肌酐情況。

有慢性病的患者,根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次,還要在檢查尿和肌酐的基礎上,加做腎髒 B 超。

除了堅持體檢外,保護腎髒還有以下 3 點:



護腎要多喝水


        對於腎髒沒有問題的人,多喝水可以有效的幫助腎髒更好的排出毒素。

        對於高尿酸血症、腎結石患者,多喝水可以有效的緩解病情,預防病情複發。

        要注意了,這裏的水特指白開水,像茶水、飲料等都是不可以的。

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合理鍛煉,控製體重,勞逸結合


        肥胖對腎髒是有嚴重影響的,加強鍛煉、控製體重能預防腎髒損傷。

       但腎髒同時又是一個比較「嬌氣」的器官,過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎髒出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」,就可以導致急性腎損傷。

       所以,鍛煉一定要科學合理,循序漸進。



避免接觸含有腎毒性的藥物或食物


        各個地方都有一些偏方、補藥,很多人迷信滋補、養生,存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。

        由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如,著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。

        像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議,對於保護腎髒也很重要。