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最長壽老人逝世:每日吃3個雞蛋!5個長壽秘密

編輯:健康中國   時間:2018-01-24 訪問次數:212

 對於長壽,似乎都是因而而異,不能光看某一個例子。所以需要不斷的總結,明白什麽才是健康的生活方式,讓健康的活著,而不是追求生命時間的長短。

2017年4月16日,據意大利安莎社報道:世界上最年長的老人艾瑪·莫拉諾,15號在位於意大利北部小城韋爾巴尼亞的家中逝世,享年117歲。

       老人的逝世,想必大家關注的焦點會是,為什麽平常人隻能活個70、80歲,老人卻跨越三個世紀?

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據醫生說,最長壽的老人艾瑪·莫拉諾,每天要吃3個雞蛋,其中2個是生雞蛋,而且幾乎不吃蔬菜水果,每年、每月、每周和每天都吃相同的食物。

看到此,大家都會疑惑,維持健康的生活,不是要多吃蔬菜水果嗎?可是轉念一想,不是誰都是艾瑪·莫拉諾,也許你哪怕半輩子都不吃蔬菜水果,應該身體都可能受不了。

       想長壽,還是先看看大家都認可的健康生活

       生活當中想要保持長壽一定要保持健康的生活習慣、健康的生活方式,那麽長壽的方法有哪些呢?

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揭百歲老人的5個長壽秘訣

1、社交豐富,心情不會抑鬱

       一名108歲老人,經常參加教堂以及社區組織的各種活動,還說:“我總是在結交新朋友,老朋友也不會斷了來往”。

研究發現,與沒有社會交往的人或交往很少的人相比,社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2、保持一定的活動量

        保持運動,與不運動對於長壽的影響,一直受到廣泛的爭議。但是從事實上來說,與每周從事體力活動不到30分鍾的人相比,每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。

這條結論也適用於老年人,老人們無需像年輕時那麽賣力運動鍛煉,隻要達到微微出汗的程度就行了。健身、鍛煉也不必一定去健身房,園藝勞動、跳舞、散步等也是不錯的選擇。

3、不讓大腦停下來

        老年人從事智力活動,可以降低神經退行性疾病的幾率。長壽老人可以經常打牌、做猜謎遊戲和閱讀。

專家說:“大腦功能也是用進廢退,保持思維活躍就像是給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極保持新愛好,繪畫、手工編織、旅遊,參加老年大學學習等。

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4、知足常樂,樂觀態度

        醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現,他們中的絕大多數人對人生都保持樂觀向上的態度,同時幽默感十足。

樂觀是長壽老人的精神支柱,他們從不輕言放棄,能很好得適應人生的每個重大轉折點,接受失敗和挑戰,知足常樂,笑對老齡化的進程。

5、時刻放鬆身體

        慢性壓力會降低免疫係統的功能,引發心髒病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。老人能控製住緊張和壓力的侵襲,避免與人爭論,保持冷靜,永遠懷著感恩的心態。從事能讓身心放鬆的運動,例如,瑜伽和冥想,都有助於延長壽命。